«В СССР секса не было...» — повторяли нам родители. Конечно, это была просто установка советской идеологии — как-то же мы все появились на свет. А теперь оказалось, что секса нет у нас — поколения миллениалов. Как так получилось и как же вернуть свое либидо?

Море приложений для знакомств, разнообразие порно, вариации сексуальных игрушек, подробные инструкции по соблазнению в журналах и онлайн, обилие контрацепции — доступность секса сыграла с нами злую шутку. Вроде бы все эти составляющие должны были бы облегчить наш путь к идеальному оргазму и раскрепостить, но эффект оказался обратным. Как с инстаграмом — нам стало казаться, что наша сексуальная жизнь недостаточно хороша, в отличие от той, которую мы видим на идеальных картинках. Все чаще мои приятельницы стали обращаться к психологам с жалобами, что в принципе не могут расслабиться, не получают нужных эмоций и отказываются от секса.

Что послужило этому? Что повлияло на либидо миллениалов? Сколько секса мы вообще считаем нормой? Если у подруги секс последний раз был год назад, есть ли повод для беспокойства, или ее волнение — результат давления общества и сравнение своей жизни с красивыми постами в социальных сетях? Vogue изучил социальные и физиологические аспекты вопроса.

Социальные факторы

В 1960-х с появлением доступной контрацепции на Западе прогремела сексуальная революция. Перманентный рост сексуальных партнеров и новая мораль привели к тому, что в 1980-х и 1990-х общество было шокировано волной СПИДа и расцветом сексуального самоопределения молодежи. Миллениалы — первое поколение, которое пошло против тренда раскрепощения и стало заниматься сексом значительно реже, чем их родители в том же возрасте. В новом исследовании, опубликованном BBC, выяснили, что у 45 процентов миллениалов на сексуальное желание плохо влияет стресс (поиск работы, выплата кредитов, оплата отдельного жилья), 32 процента опрашиваемых назвали физический фактор, а 26 процентов — психологические проблемы.

Профессор психологии Жан Твенге из Государственного университета Сан-Диего в своем исследовании охарактеризовал главные особенности поведения миллениалов. Среди них — трудоголизм, одержимость карьерой и социальным статусом, страх быть эмоционально вовлеченными и теряющими контроль над собой, расцвет онлайн-знакомств, где на первом месте в выборе партнера стоит внешность (нереалистичные ожидания от него подпитываются просмотром порно), тревожность и употребление антидепрессантов. Миллениалы не хотят рисковать карьерой из-за незапланированной беременности или подцепить инфекцию.

По статистике, миллениалы позже вступают в половую жизнь (один из восьми в 26 лет будет девственником), тем более, когда фоном идет повестка о распространении СПИДа. Они боятся интимности и испытывают стресс из-за социальных сетей. Доверие к партнеру появляется постепенно, на заднем плане всегда маячит мысль, что он может выложить твое интимное фото в сеть (кибербуллинг и шантаж больше не пустые слова). Просмотр порно и соло-секс с использованием игрушек в таком случае куда безопаснее. Американский сайт Pornhub констатировал невероятный взлет ежедневной посещаемости: в 2009 году — с 10 до 25 миллионов, а в 2012-2017 годах с 25 до 75 миллионов. Миллениалы — первое поколение, которое выросло в культуре гиперсексуальности. Идеальные женские тела, половой акт, длящийся часами, юноши со сверхспособностями — это оказало обратный эффект на их либидо. Хорошие новости — миллениалы мастурбируют чаще, а это означает, что они знают свое тело лучше. Это также влияет на качество их секса: когда ты знаешь, как доставить удовольствие себе, ты более открыт к тому, чтобы понять, что нравится твоему партнеру. Секс по обоюдному желанию воспевается в западных СМИ, осознанность приводит к улучшению качества секса.

Где и как вообще миллениалы знакомятся и находят сексуальных партнеров? 

В прошлом году исследовательский центр Pew насчитал, что один из пяти опрошенных в возрасте от 25 до 34 лет использует онлайн-приложения для знакомств (в США более 2500 сервисов). Tinder, Hinge и Bumble созданы специально для этого поколения. Почему это важно? В каждом третьем случае онлайн-знакомство не переходит в офлайн. Если и переходит, то такие отношения в 87 процентах случаев заканчиваются в течение месяца. Секс становится не инструментом получения удовольствия, а средством проверки партнера — подойдет или нет. Даже по одной этой причине миллениалы реже занимаются сексом, чем их родители в том же возрасте. За 2014-2016 годы 89 процентов женатых (18-30 лет) занимались сексом дважды или более раз в месяц. Только у 60 процентов неженатых участников исследования было столько же половых актов. Количество партнеров у миллениалов тоже ниже, чем у поколения, родившегося в 1960-х. Тем, кто использует приложения для знакомств, всегда кажется, что можно найти кого-то получше. Надо иметь в виду, что миллениалы и женятся позже, и зачастую долго живут под одной крышей с родителями — это тоже снижает вероятность иметь насыщенную сексуальную жизнь.

Физиология вопроса

Отсутствие или потеря полового влечения (в медицине это называется гиполибидемия) — самая распространенная сексуальная дисфункция среди женщин любого возраста. Недавнее исследование показало, что около трети женщин от 18 до 59 лет страдает от потери интереса сексу. И это не только у них в голове — комбинация физиологических и психологических факторов не дает возможности поправить ситуацию при помощи одной магической таблетки. Многим кажется, что другие занимаются сексом чаще, особенно, если почитать треды в фейсбук-группах а-ля ProSex, где достижения участников часто явно преувеличены ради славы сексуальных богинь и богов.

«Моим пациенткам на первом же приеме я повторяю, что нет нормы того, сколько раз в неделю должно хотеться заниматься сексом, плюс поведение и ситуации меняются. Если для них и их партнеров это работает, значит, все в порядке», — говорит доцент Гарвардской школы медицины Ян Шифрен. Не ставьте себе диагноз самостоятельно.

«В норме у женщин либидо циклично: желание нарастает под влиянием эстрогенов в первую половину цикла, пик приходится около овуляции. В это время женщина будет испытывать влечение, степень его интенсивности зависит во многом от изначального гормонального капитала и социальных установок. После овуляции под воздействием прогестерона желание спадает (опять-таки мать-природа старается защитить потенциальную беременность). В предменопаузу и при многих патологиях — снижении или дисбалансе эстрогенов — либидо резко уменьшается», — объясняет Ата Келли, врач, магистр акупунктуры, магистр восточной медицины, иглорефлексотерапевт клиники Remedy Lab.

В каком случае стоит обратиться ко врачу? Когда вы чувствуете резкое понижение интереса к сексу и это влияет на качество жизни, вызывая стресс. В таком случае врачи могут поставить диагноз гиполибидемия.

К симптомам низкого сексуального желания обычно относят:

• отсутствие интереса к любой сексуальной активности, в том числе к мастурбации;

• отсутствие или редкое появление сексуальных фантазий или мыслей о сексе;

• напряжение из-за отсутствия сексуальных фантазий или секса.

Основные причины снижения либидо:

Боли во время полового акта. Как показывает исследование, одна из пяти женщин в возрасте от 18 до 29 лет испытывает хронические боли во время секса и треть из них никогда не говорит об этом своему партнеру, чувствуя стыд или страх быть брошенными.

Медицинские заболевания: артрит, рак, диабет, высокий холестерин, высокое давление, заболевания сердца и неврологические, эндометриоз, проблемы с щитовидной железой, заболевания печени.

Прием медикаментов. Антидепрессантов и стимуляторов (Prozac, Sarafem, Paxil), таблеток, понижающих давление, или оральных контрацептивов.

Злоупотребление алкоголем, никотином, наркотиками.

Операции на груди или половых органах.

Хроническая усталость от заботы о маленьких детях или постаревших родителях.

Отношения внутри пары: недостаток эмоционального контакта, невыясненные проблемы, плохая коммуникация в сексуальной сфере, недоверие к партнеру, рождение ребенка.

Низкий уровень тестостерона: после 25 и до менопаузы тестостерон снижается и у женщин.

Изменение гормонального фона: менопауза, беременность, кормление грудью.

«Напряженный характер работы, высокая ответственность за родных и детей приводят к эмоциональному выгоранию. Причем начинается это с безобидной усталости и переходит в состояние напряженности и раздражительности, к которому человек изо дня в день попросту привыкает. Незаметно для себя он оказывается в наиболее тяжелой фазе депрессии, когда без помощи психолога уже не обойтись», — подтверждает доктор Келли.

В ответ на стресс наше тело вырабатывает гормон кортизол. Когда мы боремся со стрессом, либидо снижается, давая организму осуществить первоначальную задачу — противостоять стрессу.

Тревожность и депрессия — два самых часто диагностируемых расстройства у миллениалов не способствуют, а понижают сексуальное желание. Прием антидепрессантов (в Америке один из шести миллениалов принимает разные препараты) не только снижает либидо, но и уменьшает выработку смазки у девушек, что приводит к дискомфорту во время полового акта и дополнительному стрессу от нежелания расстроить партнера. «Я предпочту не погрязнуть в депрессии опять, чем легко возбуждаться», — говорит мне коллега. Статистика подтверждает — в 2016 году продажи презервативов упали на четыре процента, в 2017-м — еще на три. Уровень рождаемости в США вернулся к уровню времен Великой депрессии.

Можно ли поправить ситуацию с помощью диеты?

Вполголоса подруги обсуждают, что глютен может быть виной всех их бед, и просят привезти им волшебные витамины, которые повышают либидо (эффект плацебо никто не отменял). Во-первых, многие из этих биодобавок не были протестированы на безопасность и эффективность. Во-вторых, заниматься самодиагностикой абсолютно точно нельзя. Перестаньте пытать своего психолога или сексолога, гадая, сколько другие занимаются сексом — это не имеет никакого отношения к вам. Если вам хочется реже, чем партнеру — это нормально. Если вам стало хотеться секса реже, чем раньше — это тоже нормально. Может быть, ваши отношения с партнером сейчас намного ближе, чем когда-либо. Нет единой нормы для всех, а соответственно, нельзя сказать, что у вас низкое либидо. Запомните, что на ваше желание может влиять ряд факторов: физическое и эмоциональное благополучие, уровень интимности с партнером, неудачный опыт, вера, стиль жизни, отношения. Если в одной из этих областей у вас есть проблемы, это повлияет на сексуальное желание.

Что же делать? 

Ответ прост — обратитесь к сексологу или терапевту. Желательно вдвоем с партнером. Объясните сексологу, какие проблемы вы испытываете в сексе (когда и как часто — можете вести дневник), какие лекарства вы принимаете, как изменился ваш стиль жизни. Врач может выписать гормональную терапию, посоветовать заняться спортом и медитацией, чтобы снизить уровень стресса, специально выделять время на неделе для занятий сексом, попробовать что-то новое. Если проблема вызвана приемом медикаментов, врач сменит дозу или подберет альтернативное решение. «Одним из вариантов терапии, противостоящей внешним факторам, считаются адаптогены. Это моно или комбинированные препараты, состоящие из биологически активных веществ различного происхождения. Они позволяют легче переносить нагрузки, адаптировать организм в разных климатических условиях — выступать так называемой защитной оболочкой для всего организма, — говорит Ата Келли. — Если снижение либидо вызвано хроническими заболеваниями, то внешняя терапия в виде хорошего сна и отдыха в целом не дадут положительной динамики. К сожалению, болезни «помолодели», и эта тенденция все еще в активной фазе. Заболевания мочеполовой сферы, сердца и сосудов, сахарный диабет, увы, приводят молодое поколение в зону риска. Одним из прекрасных способов борьбы с хроническим стрессом считается иглоукалывание или акупунктура, которую применяют в китайской медицине уже тысячи лет. Программа коррекции обычно подбирается индивидуально. После сеансов снимается нервное напряжение, проходят головные боли, бессонница, тревожность. Иглотерапия приводит к расслаблению тела и успокаивает сознание».

Originally was published here.